瑜伽初学者每天30分钟瑜伽教程走起

母婴用户    2019-11-02 14:51     浏览 33333 

  

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  step2 将左脚屈曲成90,右脚则尽量拉后,双手合掌并向天伸直,注意保持姿势,并停留5-10秒,然后换另一边再重复整套动作。返回搜狐,查看更多

  step1 先伏于地上,面向地板,再抬起头,双臂放于臀部旁边,掌心向天;

  step3 再将双脚同样用力抬高离地,做出V形状态,尽量保持动作约10-15秒。

  step3 面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体,保持动作约10-20秒,有需要再重复整组动作。

  step3 左手伸直,用力向上提高,并以腰力向上作伸展,以自然呼吸速度保持动作约10秒,再重复左右方向。

  step2 身体面向左方,以单手保持平衡并用力以双脚及右边手臂支撑身体;